南京代孕哪里好_哪个医院保胎好_怀孕一个月饮食攻略,不需加大饮食量

  怀孕一个月饮食方面需要注意什么?孕早期准妈妈应少食多餐,注意少吃油炸食品、高热量食品、含糖分高的食品等,除3次正餐外,可另加2一3餐辅食,下面小编要分享的是孕妈怀孕一个月饮食攻略。
  晚上孕吐较轻时,可适当增加食量。
  一些准妈妈在得知自己怀孕后,立刻开始加大日常饮食量,认为吃得越多对胎儿越好。其实这是一种误解。

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  食物的摄入量取决于准妈妈的自身热量需求, 不一定吃得多就会对胎儿提供更多的营养,关键在于饮食结构要均衡,此外,准妈妈还应该根据自身的身体情况来判断适当多吃何种食物,又适当少吃何种食物。
  孕期准妈妈所需热量随孕期变化改变。孕早期每日热量摄入为2100千卡即可,这也是一般女性的每日所需的热量;到孕中期,准妈妈每日所需热量为 2300千卡,孕后期准妈妈的热量摄入为每日2600千卡。
  从以上的营养学数据可以看出,怀孕之后,准妈妈的每日所需热量并没有增加太多,所以,怀孕之后没必要大吃大喝。
  准妈妈只要保证每日都摄入足够的营养,做到均衡膳食,就能够为自己和胎儿提供足量且高质的营养。

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