晚上孕吐较轻时，可适当增加食量。
一些准妈妈在得知自己怀孕后，立刻开始加大日常饮食量，认为吃得越多对胎儿越好。其实这是一种误解。
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食物的摄入量取决于准妈妈的自身热量需求， 不一定吃得多就会对胎儿提供更多的营养，关键在于饮食结构要均衡，此外，准妈妈还应该根据自身的身体情况来判断适当多吃何种食物，又适当少吃何种食物。
孕期准妈妈所需热量随孕期变化改变。孕早期每日热量摄入为2100千卡即可，这也是一般女性的每日所需的热量；到孕中期，准妈妈每日所需热量为 2300千卡，孕后期准妈妈的热量摄入为每日2600千卡。
从以上的营养学数据可以看出，怀孕之后，准妈妈的每日所需热量并没有增加太多，所以，怀孕之后没必要大吃大喝。
准妈妈只要保证每日都摄入足够的营养，做到均衡膳食，就能够为自己和胎儿提供足量且高质的营养。
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