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最近,有一种水果“出圈”了。它走出了大气层,走进了中国空间站,它就是——苹果。

6月23日,航天员汤洪波在中国空间站内吃苹果引全网围观。

画面中,汤洪波扎着马步,一边吃苹果,一边用电脑工作。

吃完苹果后,他将果核放进收集袋中,等任务结束后,天舟飞船将带着废弃物离轨返回,最终在大气层中焚烧销毁。

对此,网友纷纷表示:“苹果C位出道”。

苹果,家庭的全科医生

苹果,这样一种随处可见的平凡果实,因为其营养丰富、汁水少、耐储存等特点,从众多水果中脱颖而出,被加入了航天员的每日食谱之中。

而作为大众水果,苹果的营养成分更是不容小觑。

明代的《滇南本草》中也对苹果有相应记载,认为其味甘、酸,性凉。归脾、胃、心经。有益胃,生津,除烦、醒酒等功效。

疏肝解郁

中医认为,苹果味甘酸,甘则缓之,能有效缓解不良情绪;酸入肝经,可以疏肝解郁,调畅气机。

现代研究表明,苹果能调节体内的钾、钠代谢,苹果的香气可以辅助治疗抑郁和焦虑,在一定程度上愉悦心情。

保护血管

苹果中含有丰富的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而预防血压过高。

润肠通便

便秘就吃香蕉?错!苹果的效果更好!

苹果富含果胶,这是一种全天然的水溶性膳食纤维,具有亲水性。

进入肠道后,它会吸收水分,不仅让肠道保持润滑,还会增加大便的含水量,使其软化,以达到缓解便秘的功效。

不过,用于通便时苹果需要生食,而且最好带皮食用。因为,果胶在接近果皮的地方含量最为丰富。

安神助眠

苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,具有补脑养血、宁神安眠的作用。

另外,苹果的香气是预防抑郁的良药,其香气成分中含92%的醇类,6%羰类化合物,其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,睡前在床头放一个苹果,可在一定程度上使人精神松弛,催人入眠。

清洁口腔

苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍,让牙齿恢复亮白,粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌,达至天然的清洁抗菌效果。

强健骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,帮助预防钙质流失。

养脑益智

苹果含有丰富锌元素,能促进大脑发育、增强记忆力。

此外,苹果里含有的槲皮黄素对预防痴呆的效果非常好,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。

美容护肤

苹果含有较多的镁、果胶、维生素C,易被人体吸收,有利于溶解硫元素,使皮肤保持水分,润滑柔嫩,红润光泽。

此外,苹果中的维生素C能有效抑制机体黑色素的形成,防止黑色素在皮肤内沉积,从而起到淡化色斑的作用。

吃苹果的注意事项

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糖尿病患者慎食

苹果含糖量高,但升糖指数相对较低,常吃有助降低糖尿病发病风险,糖尿病患者也适合吃。

但需要注意的是,血糖值偏高者和糖尿病患者务必要根据自己当日的饮食情况,在血糖控制平稳的前提下,酌情食用苹果。

肾病患者慎食

因苹果富含钾盐,肾病患者应根据病情需要,酌情食用。

肠炎患者慎食

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可能易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

苹果止泻要熟吃

加热后,苹果中的果胶变软,不容易腹泻,适合脾胃虚寒的人或是中老年人食用。

腹泻的孩子可用煮熟连皮食用的苹果,止泻的效果更好,或切片煮取浓汁饮用。

依口味选择品种

从红富士、黄元帅到澳洲青苹,虽然这些苹果外观差异很大,但只是糖分、有机酸等含量有异,营养几乎相同。

但从口感、口味来说,可根据自己的喜好选用。

吃完苹果应立即漱口

苹果中的果酸能腐蚀牙齿,吃完苹果应立即漱口。

不宜吃苹果减肥

单吃苹果减肥,拒绝其他食物,营养单一,不可取。

一天吃一个就够了

食材:

苹果、雪花梨、银耳、大枣。

步骤:

1.银耳事先煮制30分钟,银耳与水的比例为1:7。

2.雪花梨、苹果、大枣切块,和银耳一起放入电压力锅中。

3.调入少许盐解腻中和,盖盖煮制1小时即可。

4.根据口味放凉或冰镇饮用。

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本文综合自中国中医药报、生命时报、我是大医生官微等。

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胚胎移植是试管婴儿重要的一个环节,也是关键的一步骤。从移植到检查是是为紧张,,总是患得患失。那么试管移植后应该怎样吃呢?吃什么以利着床?吃什么有利于提升试管婴儿的成功率。

至于试管婴儿移植后的饮食无过多的要求,但在这几个方面应稍加注意。

1.选择易消化饮食

移植后由于休息、不自主的运动量减少、心理压力大,可出现食欲下降,消化不良,选择易消化食物可谓势在必行。

2.避免便秘

孕酮(黄体酮)类药物可使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,再加上运动量少,容易造成便秘。为了减轻便秘症状,要多吃富含高纤维的蔬菜、水果,少食用辛辣食物。

3.避免腹泻

很多患者非本地人,在移,吃快餐,易“水土不服”,反应就是腹泻,应注意饮食卫生。

4.禁吃易引起过敏的食物

有过敏体质或对某种物质过敏的人,应注意远离过敏原,避免吃易引起过敏的食物,既往没有吃过的东西不要乱吃。

5.高蛋白饮食

卵巢过度刺激的这部分患者会有纳差、腹胀等不适,应予高蛋白易消化饮食,少吃多餐,适量控制盐分以优质蛋白质为主。热能及维生素供应充足。

6.少吃多餐

移植后患者动少静多,进食精细,加上应用保胎药物,心情焦虑,睡眠欠佳,多有饱胀感,进食应少食多餐。

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