南京代孕哪里好_南京实力强的助孕

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戚薇晒A4腰 辣妈纤腰打造指南

  继佟丽娅的28天晒出平坦肚后,去年刚生完女儿的辣妈戚薇也出来拉仇恨了,跟风近日的A4腰狂潮,晒出她的超纤腰

  人生已经如此艰难,为何女明星们还奉上如此重的暴击。。。难怪有网友直接抱怨还让不 让人活了!你们这些害人的小腰精!

  不过网友吐槽归吐槽,想必大家的真实想法不外乎是怎样像她一样瘦?产后怎么收获小纤腰?So,小编君便不废话了,立马送上产后纤腰打造指南!

   First 收腹肌

  首先,决定产后腹部是松垮or紧实的首要条件就是把你的腹肌。孕期产后都会发生腹直肌分离的现象,导致你的腹部松垮。所以在,盆底肌完全恢复后,就要开始做腹式呼吸等运动收腹肌。

  Second 控制饮食

  即使你处于哺乳期,你也不需要吃得像孕期那么补,过多的汤水不会转化为奶水,而是专为脂肪。所以你可以开始调节饮食方式,在营养均衡的情况下,饭量从早到晚递减,早餐最丰富,中午能量充足,晚上吃得最少。另外少食多餐也能帮助你控制体重。

  Third 排清毒素

  产后便秘也是纤腰的一大天敌。特别是坐月子期间,身体会积累很多废物和毒素。每天晨起一杯温开水,帮助疏通肠道,排出废物。多食用蔬果,吸收食物纤维促进肠道蠕动。

  Forth 形态锻炼

  同为A4腰拥有者的袁姗姗也曾在电视节目上为大家推荐了一系列的瘦腰动作:瑜伽球上的卷腹运动、平板支撑、伸展运动,都是纤腰的推荐运动。产后半年内的妈妈视恢复情况练习这些运动,产后半年后的妈妈们则可以慢慢地增加锻炼强度。

  (图片来源:戚薇的新浪微博)


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