国内代孕_南京供卵试管是不是亲生的_3个最需要补钙的年龄段

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国内代孕_南京供卵试管是不是亲生的_3个最需要补钙的年龄段


3个最需要补钙的年龄段
图片来源于太平洋亲子网相册
  婴幼儿、儿童与青少年 这是骨骼需要成长的时期。婴儿由于母乳喂养与牛乳喂养不同,钙的吸收有所不同。母乳中钙的吸收率可达55%~60%,而牛乳喂养的,不论是普通牛乳或配方乳,吸收率都只有40%左右,因此单用牛乳喂养的婴儿必须补充钙。1~10岁儿童每天适当补钙就够了,而女性从12岁起就需要增加钙的摄入量。
  青壮年期 这一时期,需要将骨密度维持到最高点,骨密度越高,到老年就越不容易发生骨质疏松症。一般骨密度最高的峰值发生在20岁以后一直到30多岁,每日可以补充钙1200~1500毫克。
  老年时期 这一时期,骨骼中的钙容易丢失。四五十岁以后骨骼中的钙输出大于输入,因此容易发生骨质疏松症,对钙的摄取应该提高到1000毫克。
  日常生活中,可多食用一些含钙量高的食物。海产品如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等,含钙量高且易被人体吸收;豆制品为上好的补钙食品,如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等;奶制品如鲜奶、酸奶、奶酪等,是小儿摄取钙的优良食物;另外蔬菜也是钙质来源之一,如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜等。

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